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哈尔滨试管幼儿运动切忌“拔苗助长”!

运动对孩子的好处不言而喻,它能锻炼孩子的身体协调能力、培养孩子的团队合作意识,但是练习“童子功”真的就能让他“赢在起跑线上”吗?据调查,伤病已成为运动员最大的天敌,曾参加过全国少年男子田径1500米比赛的11人中,就有6个人训练不到5年时间因伤病退出。中国国足教练高洪波在一次集训中也表示,三分之二的球员都处于伤病隐患当中,这些伤病隐患是青训期间就积累出来的。

让我们来看看两个令人“痛心”的案例:

案例一:一对爱好体育的父母,一方面受自身兴趣的影响,另一方面为了让孩子能够有一技之长,在孩子4岁时就给他报了“足球特长班”,每周定期进行准专业、高强度的系统训练。孩子进入青春期后,虽然父母的身高都很高,但他的身高增长却落后于同龄人。到医院检查后才发现,由于过早进行超负荷、高强度的体育专业训练,导致骨骼过早钙化,影响了身高的增长。

案例二:一对喜爱羽毛球运动的年轻夫妇,想把自己的孩子培养为“未来之星”,在孩子3 岁时就开始自行教一些基本的动作,在5岁时就让孩子跟随羽毛球训练班一起练习。由于孩子的可塑性很强,对基本动作的掌握较快,父母的期望值也随之提高,不满足于一般的训练方式,又让孩子加大对腕力、臂力等方面的训练,频繁参加较高强度的比赛,结果导致孩子罹患严重的肩周炎。

过早进行专项训练的危害:

儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二是会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

而进行长跑锻炼,会对关节处的骨骺发育不利,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长高。此外,长跑是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。

因此,违背幼儿的成长规律,在幼儿阶段对其进行专项训练,不仅容易使孩子出现运动损伤,还有可能严重损害孩子的正常发育。即使有的孩子小时候获得了好成绩,今后也可能由于身体发育差而早衰,过早地结束运动生涯。

不同年龄段的儿童有着截然不同的发育特点:

3-5岁儿童的认知能力逐渐发展,处于动作模仿的敏感时期,并且该年龄段的孩子处在平衡、协调的敏感期,此时应当通过多元化动作训练来促进孩子平衡、稳定和协调能力的发展;

5-7岁儿童开始进入速度发展的第一个敏感期,此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展,根据这一规律,应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上,帮助他们建立正确的动作模式;

7岁后,儿童进入了功能性稳定和动作技能发展的敏感期,针对这些生理发展规律,此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上,开始进行基本运动技能的训练;

9岁后,儿童生长速率降低,长骨横向生长减弱,肌肉生长减缓,而此时儿童的小肌肉群加速生长,进入动作控制与协调的敏感期。因此,本阶段应在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上,加大功能性稳定和力量的训练。

美国专家也对青少年各阶段运动提出建议:

年龄段

美国专家建议

解读

7岁前

不宜只从事某一项运动

以游戏活动为主,而不是从专业训练开始

7-12岁

儿童至少从事或参加4-5项运动

13-15岁

可逐渐集中在感兴趣的2-3项运动项目中

16岁后

可开始进行有规律的有氧运动和力量训练,并可重点进行某一专项训练。教练员在训练中要注重运动前准备活动和运动后的恢复活动。

种种现象表明:运动应以游戏的方式进行,而不是从专业训练开始。在幼儿体育活动中,父母应放下功利心,选择适宜幼儿的运动类型,采用正确的训练方法和运动技术,合理控制运动量,把握渐进性原则,避免对幼儿进行肌肉、负重、力量等高强度训练,才能使幼儿真正健康、快乐地成长。

专家观点

幼儿体育课,应以身体素质的培养、基本动作的练习与指导,以及探索性的运动为主,球类游戏应该放在适宜的体育活动中进行,让孩子在老师的指导下体验。球类游戏可以多种多样,但千万不要进行专项练习。此外,幼儿园一定要使用适合幼儿运动的球,千万不要拿小学生用的球。

——北京师范大学副教授刘馨

下面,为大家介绍几种适合幼儿的球类运动(材料均来源于亿童运动包):

1.将软球等投进体能环、单元筒或投掷筐中,开展各种投掷游戏。

2.将协力布道拼接起来,开展各种运球游戏。

3.将体能条连接成窄道,开展赶球、行进拍篮球、双脚交替带足球的游戏。

4.将单元筒或双单元砖摆成一条直线设置成障碍,开展绕障碍曲线运篮球或足球的游戏。

5.幼儿身穿粘球衣,开展追逐跑、投掷等游戏。

6.幼儿间合作开展羽板球、软棒球、粘靶球等游戏。

7.设置一定的区域,开展原地胸前投篮或小篮球比赛活动。

8.设置一定的区域,开展射门或小足球比赛活动。

附:

一位名叫Victoria的普通外国妈妈,给她的儿子所在的足球俱乐部写了一封邮件,述说自己为什么让孩子去踢足球的理由,值得所有“急功近利”的父母学习。

One of my friends asked

我的一个朋友曾经问我

Why do you pay so much money for your kids to play football?

你为什么在孩子踢球上面花这么多钱呢?

Well I have a confession to make, I don't pay for my kids' football. Personally, I couldn't care less about football.

今天,我要跟你们坦白一下,其实我为孩子的足球训练所花的钱,并不是为了足球。我自己一点儿也不在乎我的孩子足球踢得怎么样。

So, if I am not paying for football, what am I paying for?

这么说来,如果我花这份钱并不是为了孩子足球踢得多好,那么我是为了什么呢?

I pay for those moments when my kids become so tired they want to quit but don't.

我是为了那些当我的孩子累得想要退出却最终坚持下来的时刻。

I pay for those days when my kids come home from school and are "too tired" to go their practice but go anyway.

我是为了那些当我的孩子放学回到家,喊着“太累了”而不能去训练,却仍然坚持去球场的日子。

I pay for my kids to learn to be disciplined.

我是为了让我的孩子学会遵守纪律和规则。

I pay for my kids to learn to take care of their body.

我是为了让我的孩子学会爱护自己的身体。

I pay for my kids to learn to work with others and to be good team mates.

我是为了让我的孩子学习如何与他人合作,并成为一个好的队友。

I pay for my kids to learn to deal with disappointment, when they go to games but don't get that score they'd hoped for, but still have to work hard in the preparation and competition.

我是为了让我的孩子学习如何面对失望和挫折,当他们去踢比赛,在赛场上没有踢进他们希望的进球时,却依然要精神昂扬的更加努力的去跑动及拼抢。

I pay for my kids to learn to make and accomplish goals.

我是为了让我的孩子学会设定目标并完成目标。

I pay for my kids to learn that it takes hours and hours and hours and hours of hard work and practice to create a champion, and that success does not happen overnight.

我是为了让我的孩子明白任何冠军的背后都是日复一日、日复一日的非常努力的训练,没有人可以在一夜之间成功。

I pay for the opportunity my kids have and will have to make life-long friendships.

我是为了让我的孩子有机会现在以及他长大以后,认识一些可以陪他一生的好朋友。

I pay so that my kids can be in the fresh air instead of in front of a screen...

我是为了让我的孩子能够在户外新鲜的空气里奔跑,而不是盯着电子屏幕……

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